メッタ瞑想

慈悲瞑想（Loving-Kindness Meditation）の効果と実践法を紹介。ストレス軽減や自己肯定感向上に役立つ方法を簡単に実践できます。慈悲瞑想を取り入れることで、心の平穏やストレス軽減、共感力の向上が期待できます。効果的な実践法を紹介します。